Der „Vater des Biohacking“ behauptet, den Grund dafür gelöst zu haben, warum wir zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen und es dann unglaublich schwierig finden, wieder einzunicken, bevor der Wecker klingelt.
Für manche Menschen kann es unglaublich schwierig sein , überhaupt einzuschlafen , insbesondere wenn ihnen viele Gedanken durch den Kopf gehen oder sie unter Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen leiden .
Deshalb ist es so frustrierend, dass Sie, wenn Sie endlich einnicken , nicht im Schlummerland bleiben, bis es Zeit für die Arbeit, die Uni oder was auch immer Sie geplant haben, ist.
Aber Dave Asprey, ein Lifestyle-Influencer auf Instagram , behauptet, herausgefunden zu haben, warum wir aufwachen und nicht wieder einschlafen können.
Der 51-Jährige aus New Mexico, USA , ist der Erfinder des sogenannten „Biohacking“. Dieser Begriff wird von Menschen verwendet, die ihre Gesundheit auf eigene Faust angehen und ihren Körper, ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern, um ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Lebenserwartung zu verbessern.
Asprey, der zwei Millionen Dollar (1,5 Millionen Pfund) ausgegeben hat , um seine biologische Uhr zurückzudrehen, ist der Erfinder der umstrittenen Bulletproof-Diät, einem Lebensstil, der eine geringe Kohlenhydrataufnahme fördert und stattdessen eine fettreiche Ernährung bevorzugt.
Obwohl einige, die die Diät machen, sagen, dass sie bei ihnen funktioniert hat, hat Asprey weder einen medizinischen Abschluss, noch eine Ausbildung in Ernährung. Die British Dietetic Association hat die Bulletproof-Diät sogar als Modediät eingestuft.
In den sozialen Medien behauptet der Biohacker nun, er wisse, warum wir mitten in der Nacht aufwachen, und kenne einen einfachen Weg, dies zu beheben.
„Bei den meisten Menschen, die zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen und nicht wieder einschlafen können, ist das ein Absturz ihres Blutzuckerspiegels“, behauptet Asprey.
„Die meisten Menschen wachen mit diesem Gefühl auf – ‚Oh, sieh mal, mein Blutzucker ist gesunken‘ – und der Körper sagt: ‚Oh, ich brauche etwas Glukose, um mein Gehirn mit Energie für den nächtlichen Reinigungsprozess zu versorgen.‘“
Asprey sagt, dass Ihr Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin freisetzt, um diesen zusätzlichen Glukoseschub während der Nacht auszulösen, der in Ihren Muskeln und Ihrer Leber gespeichert wird.
Er fügte hinzu: „Aber das Problem ist, dass Cortisol und Adrenalin Sie aufwecken. Während das Gehirn bekommt, was es will, kommen Sie nicht zum Schlafen.“
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Wie kann man das verhindern? Nun, Asprey sagt, Sie sollten versuchen, vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Aber nicht irgendeinen Snack.
„Probieren Sie Rohhonig, Kollagen, MCT-Öl oder mischen Sie alle drei zusammen“, rät er.
MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus sogenannten Triglyceriden besteht. Dies ist eine Fettform, die in Kokosnussöl, Palmkernöl und einigen Milchprodukten vorkommt und leichter verdaulich ist als andere Fette.
Es gibt einige Forschungsergebnisse, die besagen, dass Rohhonig und MCT-Öl den Energiespiegel des Körpers aufrechterhalten und Blutzuckerabstürzen vorbeugen können. Die wissenschaftlichen Belege sind jedoch begrenzt.
