Biohacker löst Rätsel, warum wir zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen und dann nicht wieder einschlafen können

Der „Vater des Biohacking“ behauptet, den Grund dafür gelöst zu haben, warum wir zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen und es dann unglaublich schwierig finden, wieder einzunicken, bevor der Wecker klingelt.

Für manche Menschen kann es unglaublich schwierig sein , überhaupt einzuschlafen , insbesondere wenn ihnen viele Gedanken durch den Kopf gehen oder sie unter Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen leiden .

Deshalb ist es so frustrierend, dass Sie, wenn Sie endlich einnicken , nicht im Schlummerland bleiben, bis es Zeit für die Arbeit, die Uni oder was auch immer Sie geplant haben, ist.

Aber Dave Asprey, ein Lifestyle-Influencer auf Instagram , behauptet, herausgefunden zu haben, warum wir aufwachen und nicht wieder einschlafen können.

Der 51-Jährige aus New Mexico, USA , ist der Erfinder des sogenannten „Biohacking“. Dieser Begriff wird von Menschen verwendet, die ihre Gesundheit auf eigene Faust angehen und ihren Körper, ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern, um ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihre Lebenserwartung zu verbessern.

Asprey, der zwei Millionen Dollar (1,5 Millionen Pfund) ausgegeben hat , um seine biologische Uhr zurückzudrehen, ist der Erfinder der umstrittenen Bulletproof-Diät, einem Lebensstil, der eine geringe Kohlenhydrataufnahme fördert und stattdessen eine fettreiche Ernährung bevorzugt.

Obwohl einige, die die Diät machen, sagen, dass sie bei ihnen funktioniert hat, hat Asprey weder einen medizinischen Abschluss, noch eine Ausbildung in Ernährung. Die British Dietetic Association hat die Bulletproof-Diät sogar als Modediät eingestuft.

In den sozialen Medien behauptet der Biohacker nun, er wisse, warum wir mitten in der Nacht aufwachen, und kenne einen einfachen Weg, dies zu beheben.

„Bei den meisten Menschen, die zwischen 3 und 5 Uhr morgens aufwachen und nicht wieder einschlafen können, ist das ein Absturz ihres Blutzuckerspiegels“, behauptet Asprey.

„Die meisten Menschen wachen mit diesem Gefühl auf – ‚Oh, sieh mal, mein Blutzucker ist gesunken‘ – und der Körper sagt: ‚Oh, ich brauche etwas Glukose, um mein Gehirn mit Energie für den nächtlichen Reinigungsprozess zu versorgen.‘“

Asprey sagt, dass Ihr Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin freisetzt, um diesen zusätzlichen Glukoseschub während der Nacht auszulösen, der in Ihren Muskeln und Ihrer Leber gespeichert wird.

Er fügte hinzu: „Aber das Problem ist, dass Cortisol und Adrenalin Sie aufwecken. Während das Gehirn bekommt, was es will, kommen Sie nicht zum Schlafen.“

 

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Wie kann man das verhindern? Nun, Asprey sagt, Sie sollten versuchen, vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Aber nicht irgendeinen Snack.

„Probieren Sie Rohhonig, Kollagen, MCT-Öl oder mischen Sie alle drei zusammen“, rät er.

MCT-Öl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus sogenannten Triglyceriden besteht. Dies ist eine Fettform, die in Kokosnussöl, Palmkernöl und einigen Milchprodukten vorkommt und leichter verdaulich ist als andere Fette.

Es gibt einige Forschungsergebnisse, die besagen, dass Rohhonig und MCT-Öl den Energiespiegel des Körpers aufrechterhalten und Blutzuckerabstürzen vorbeugen können. Die wissenschaftlichen Belege sind jedoch begrenzt.

10 Kommentare

  1. Um 3 Uhr in der Nacht ist die aktive Zeit der Leber. Wer dann wach wird und wieder schlecht einschlafen kann ist in einer stärken Entgiftungphase. Wer sich allerdings vor dem Schlafengehen noch diesen Snack hineinzieht, kommt nicht in diese wichtige Entgiftung, weil der Körper noch am Verdauen ist. Er blockiert etwas diese Leberentgiftung und das kann über die Jahre krasse Folgen haben.
    Besser ist es die Leber mehr zu unterstützen und die letzte Mahlzeit nicht später als 19 Uhr beendet haben, besser so früher.
    Auch dann morgens nicht sofort frühstücken und sondern die erste Mahlzeit frühestens um 11 bis 12 Uhr am Mittag zu sich zu nehmen. Warum? Weil das wie ein kleine Fastenzeit wirkt, in der der Körper mehr Stoffwechsel-Müll aus seinen Zellen abbauen kann. Das stärkt das Immunsystem und verbessert insgesamt die Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.
    Natürlich braucht das einige Tage bis 2 Wochen, bis man sich daran gewöhnt hat. Mehr Wassertrinken hilft immer.
    Wie sich herausstellt hat, zwingt Fasten den Körper Ansammlungen von Glucose, Fett und Ketone zur Energieversorgung zu nutzen, sowie einen erheblichen Teil der vorhandenen weißen Blutzellen. Im Wesentlichen wirkt Fasten als eine Art von Entgiftung, Ausräumen des Alten, so kann es durch Neues ersetzt werden. Die Forscher sagen, dass das Ergebnis im Wesentlichen die Bildung eines vollständigen neuen Immunsystems ist.
    Es gibt den Impuls für die Stammzellen sich neu zu entwickeln und zu wachsen, das gesam-te Systems wieder aufzubauen. Und die gute Nachricht ist, dass der Körper jene Teile sei-ner Zellen während einer Fastenphase loswerden kann, die beschädigt sind oder alt sind, also sich von ineffizienten Teilen zu befreien.

  2. Jetzt wäre es noch interessant zu erfahren, ob dieser Dave Asprey all diese leckeren Zusatzstöffchen, die er empfiehlt, vermarktet.
    Honi soit que mal y pense.

  3. Ein Al-Pacino-Bill-Gates-Klon. Im Internetz gibt er Interviews auf Replicanten-Kanälen.
    Und dennoch ist sein Ansatz bemerkenswert. Habe schon mal davon gehört, Kohlenhydrate, besonders Zucker, zu reduzieren (gegen null).
    Hat jemand da praktische Erfahrung?

  4. EINE Tafel WEISSE SCHOKOLADE sollte da aber ausreichen .. die ist nicht so -aufdringlich klebrig-süß- wie etwa eine aus -VOLLMILCH- .. und BITTEr ist doch nicht Jedermann-s Sache ..!?
    Ein billiger Test .. einfach mal ausprobieren ..!! –gggggggggg–

    Und ein -Nebeneffekt- scheint in der Tat zu sein ..-Sollte man KALTE FÜSSE haben .. innerhalb kürzester Frist scheinen die zu verschwinden- .. EIGENVERSUCH war positiv !!!!!!

    • Eine Tafel dunkler Schokolade (auch nicht jedermanns Sache) ist nicht so süß. Weiße Schokolade besteht aus Milch und diese ist nicht so gut für die Knochendichte – Osteoperose.

  5. Ist es nicht so, das zwischen 3 und 5 Uhr die meisten Computerupdates übertragen werden.
    In Summe mag das nicht viel erscheinen, da aber die Updates gleich sind, potentiiert sich das viel höher als nur die Summe von allen Updates.
    Ein Pendel das man nur minimal antippt tut nicht viel, doch immer an der gleichen Position minimal angestoßen wird das Pendel sehr weit ausschlagen.
    Denke das geht mit Strahlung auch.
    Schaukelt sich da eine Strahlung nicht hoch, wenn beim Updaten mit gepulster Übertragung mit exakt gleicher Frequenz, wenn auch noch die übertragenden Datan gleich sind.
    Kann das sein das ein Meßgerät nur die stärke des einzellnen Strahlungspulses misst, nicht jedoch die Wirkung aus der Summe aller gepulsten Strahlung, denn es ist doch immer nur dieser minimale Einzellimpuls vorhanden.

    So ein Meßgerät wird nie durch diese gepulste Strahlung in so große Schwingung versetzt das es in seine Einzellteile zerfällt.
    Denke man kann mit sehr wenig Strahlung eine sehr große Wirkung entfalten.

    • Manchmal werde ich auch nachts um 3.00 Uhr wach, kann nicht mehr einschlafen. Dann nehme ich mein Buch und gehe ins Wohnzimmer auf die Couch und lese ein paar Seiten. Sonst würde ich trotz kleiner Leselampe meinen Mann stören.
      Von dort aus kann ich in unseren Vorgarten schauen und der Fernseher steht rechts von mir.
      Folgendes passiert nun: Der Bewegungsmelder vom Nachbarhaus geht an, bleibt minutenlang an oder nur ganz kurz, geht wieder aus usw. Der Receiver am Fernseher sendet Signale aus.
      Der Sendeturm in der Nähe wirkt da sicherlich auch mit da das Signal des Receivers nicht immer mit dem Bewegungsmelder deckungsgleich ist.

      • Da hilft nur eins.
        Computer und Internet für die Nacht ausstecken.
        Fernseher, Stereoanlage, usw. ausstecken. ( wozu müssen die elektronischen Geräte eigentlich rund um die Uhr im Standby sein? )
        Celulares ausschalten.
        Kein Fernseher, kein PC, kein Laptop, kein Celular im Schlafzimmer!
        Ihr müsst NICHT 24/7 erreichbar sein! Für niemanden!
        Ihr gestaltet euer Umfeld selber.
        Gegen die Sendetürme könnt ihr natürlich nichts – legales – tun.
        Aber ihr könnt zumindest dafür sorgen, daß der Elektrosmog in euren 4 Wänden reduziert wird.
        Wer zwingt euch denn dazu, sämtliche Geräte ständig an der Steckdose zu lassen?

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